Trening je sestavljen iz testiranja, miofascialne masaže z valjem, korekcijskih vaj mobilnosti in stabilnosti, glavni del treninga je sestavljen iz gibanj, ki jih največ uporabljamo v vsakdanjem življenju, konča pa se z raztezanjem, ohlajanjem in sproščanjem.
Primeren je za vsakogar, s kondicijo ali brez, za moške ali ženske, starejše ali mlajše, saj se vadba individualno prilagaja.